Hamile yogası, gebelik dönemini daha rahat geçirmenizi ve bedeni doğuma hazırlamayı amaçlayan egzersiz yöntemidir.
Hamile Yogası Nedir?
Bir diğer adıyla Prenatal yoga olarak da adlandırılan Hamile yogası, bedenini, ruhsal ve zihinsel olarak, anneliğe ve doğuma hazırlayan bir ders veya etkinlik türüdür.
Hamile Yogası ne zaman yapmaya başlayabilirim?
Doktorunuzun egzersiz yapmaya engel görmediği sürece 2. trimester 12. -14. haftadan itibaren başlanabilir.
Hamilelikte Yoga ve Faydaları
Hamile Yogası ;
- Büyüyen bebeğinizle değişen vücudunuza esneklik kazandırmak,
- Ağrısız, kampsız bir bedene sahip olmak,
- Egzersizlerle kan dolaşımınızı arttırarak bebeğinizin daha iyi beslenmesini ve gelişmesini sağlamak,
- Nefes farkındalığıyla bebeğinize ve kendinize daha çok oksijen taşımak,
- Derin gevşeme ile ruhsal olarak rahatlamak ve tüm kaslarınızın dinlenmesini sağlamak,
- Meditasyonlar sayesinde bebeğinizle duygusal bağınızı kuvvetlendirmek, korku ve endişelerinizi gidermek,
- Bedeni esneterek kolay bir doğuma hazırlanmak,
- Doğum dalgalarını atlatmayı kolaylaştıran pozisyon ve duruşların öğrenilmesidir.
